Риск развития болезни Альцгеймера может снизить ежедневный двадцатиминутный комплекс дыхательной гимнастики, заявила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова 4 февраля в своем Telegram-канале.

«Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд. Повторяете упражнение на протяжении 20 минут дважды в день. Готово, вы немного снизили риск развития деменции», — написала Павлова. По ее словам, дыхательные упражнения снижают уровень бета-амилоидных пептидов и замедляют формирование амилоидных бляшек, с которыми связывают появление болезни Альцгеймера.

Специалист ссылается на исследование ученых Калифорнийского университета, результаты которого опубликованы в журнале Nature. Она уточняет, что медленное дыхание стимулирует механизм, обычно задействуемый парасимпатической нервной системой во время отдыха и переваривания пищи. «Именно этот механизм снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга», — пояснила Павлова.

Она также порекомендовала для профилактики болезни Альцгеймера употреблять кофе в умеренном количестве, принимать витамин D и делать физические упражнения.

Напомним, на 2018 год официальный диагноз «болезнь Альцгеймера» был более чем у 8 тысяч граждан России, однако по данным экспертов реальное число таких больных может быть больше в сотни раз.