Новое исследование, проведенное в австрийском Университете Кремса, показало, что значительно улучшить состояние психики можно, если меньше пользоваться смартфоном, рассказывает 13 марта портал Euro Puls.

Ученые выяснили, что если «сидеть в телефоне» не больше двух часов в день, можно значительно улучшить настроение, снизить стресс и улучшить сон.

В эксперименте участвовало больше 100 студентов, средний возраст которых составил 23 года. Их разделили на две группы: участники одной пользовались телефоном не больше двух часов в день, а во второй сохранялся обычный режим — в среднем 4,5 часа в день. Ученые измеряли уровень стресса, симптомы депрессии, качество сна и общее самочувствие с помощью опросников.

Через три недели у тех, кто меньше пользовался телефоном, симптомы депрессии уменьшились на 27%, стресс снизился на 16%, а сон стал лучше на 18%. Также участники заметили, что их настроение улучшилось на 14%.

Тем не менее возврат к старым моделям поведения быстро привел к ухудшению ментального здоровья.

Euro Puls напоминает, что время использования смартфона резко выросло в последние годы и сегодня в среднем по миру составляет 3 часа 46 минут в день (в среднем по России — 4 часа 24 минуты). По данным исследования ВОЗ 2022 года, в Австрии 38% подростков «сидят в телефоне» не меньше пяти часов в день.