Ожирение у детей и подростков является в современном обществе распространенной проблемой. По данным Росстата за 2019 год, избыточный вес наблюдался у 15 процентов подростков в возрасте 14–18 лет.
Одной из причин появления избыточного веса в позднем подростковом возрасте является время, уделяемое ребенком сидению перед экраном телевизора, компьютера или смартфона. При этом отнюдь не способствовала улучшению ситуации пандемия, ведь подростки начали проводить гораздо больше времени с гаджетами и меньше внимания уделять спорту и подвижным играм.
В исследовании, проведенном Исследовательским центром Folkhälsan и университетом Хельсинки, ученые проверили существование связи между активным использованием подростками цифровых медиа и риском появления избыточного веса. В исследовании участвовал 4661 ребенок. Участники исследования сообщили, сколько времени в среднем они тратили, просматривая телевизор, играя в компьютерные и консольные игры и так далее. Подростков также попросили ответить на вопрос о том, сколько времени они уделяют физической активности во внеурочное время — с семьей, друзьями или в спортивном клубе.
Исследование показало, что интенсивное использование цифровых медиа в возрасте 11 лет связано с повышенным риском появления избыточного веса уже к 14 годам. Однако у детей, которые занимались спортом и активными играми 6 и более часов в неделю, такой связи в большинстве случаев не наблюдалось.
«Хорошее правило — придерживаться рекомендаций для детей и подростков, согласно которым дети школьного возраста и подростки должны быть физически активными не менее 60 минут в день», — сказала исследователь Элина Энгберг, научный сотрудник Хельсинкского университета. Результаты исследования финских ученых опубликованы в «Журнале спорта и здоровья» (Journal of Physical Activity and Health).
Отметим, что детское ожирение — далеко не единственная проблема, которая появляется у подростков в результате увлечении гаджетами. У многих детей, сидящих перед экранами, серьезно портится зрение. Спортивные занятия и в этом случае могут быть хорошей профилактикой, поскольку длительная физическая нагрузка (от 30 минут и дольше) значительно улучшает кровообращение глаз и помогает укрепить зрительные функции.
Однако в том случае, когда у ребенка уже имеются проблемы со зрением, к выбору физических нагрузок нужно подходить очень осторожно. По словам детского офтальмолога и офтальмохирурга, доктора медицинских наук Игоря Азнауряна, детям при плохом зрении следует избегать серьезных нагрузок и контактных видов спорта (борьба, баскетбол, футбол и т. д.). В этом случае им лучше отдать предпочтение гимнастике, плаванью, ходьбе, легкому бегу, бадминтону — т. е. занятиям, при которых нагрузка на организм остается низкой. Бадминтон, например, поможет улучшить здоровье глаз ребенка не только благодаря улучшению кровообращения, но и за счет того, что ребенок тренирует глаза — когда он следит за воланом, то расслабляя, то напрягая зрение.
Физические проблемы, такие как сутулость, лишний вес, ухудшение зрения — это лишь одна сторона проблемы чрезмерного увлечения гаджетами. Еще большее беспокойство вызывают психологические проблемы — формирование у детей поверхностного «клипового» мышления, проблемы с социализацией, «эмоциональная тупость» и так далее.
Читайте также: Пять причин оторвать ребенка от гаджета
Взрослым важно приобщать подростков к спорту, и лучше всего делать это личным примером. Но важно также регулировать время, которое проводит ребенок перед экраном. По мнению австралийских и китайских ученых, это время в среднем не должно превышать одного часа в день.
Источники:
1. Исследование «Physical Activity Among Preadolescents Modifies the Long-Term Association Between Sedentary Time Spent Using Digital Media and the Increased Risk of Being Overweight» (Human Kinetics Journals).
2. Статья «Как спорт влияет на зрение? Заниматься можно далеко не всем» («Чемпионат» — российский спортивный интернет-портал).