Недостаток одного микроэлемента и двух витаминов в организме человека влияет на его сон, заявила врач-невролог Татьяна Стецкая 30 августа в Telegram-канале.

«Железо — жизненно важный микроэлемент. Его дефицит может привести к синдрому беспокойных ног. На фоне неприятных ощущениях в ногах человек вынужден вставать с кровати и двигаться, что негативно сказывается на качестве и количестве сна», — рассказала врач.

По ее мнению, на состояние сна могут повлиять недостаток витаминов D и В12. Первый участвует в выработке мелатонина, а второй — в регулировании цикла бодрствования и сна. Дефицит В12 может привести к бессоннице.

Врач советует проверить уровень этих витаминов, если у человека есть проблемы со сном.

Ранее она рекомендовала людям, имеющим проблемы со сном, ложиться в одно и то же время, проветривать помещение и ложится в постель при наступлении сонливости. Если через 20 минут заснуть не удалось, то специалист советует почитать или послушать аудиокнигу.