Некоторые действия нельзя совершать перед сном, так как они мешают уснуть, заявили специалисты-сомнологи 8 ноября, сообщает Huffington Post.

Сомнологи советуют не смотреть новости на ночь, поскольку они могут вызвать у человека беспокойство, мешающее перейти ко сну. Кроме этого, они посоветовали избегать напряженных разговоров. Согласно исследованиям, на которые ссылались специалисты, негативные эмоции от напряженных бесед сложно преодолеть во время сна.

Помимо этого, врачи не рекомендовали работать, лежа в постели. Они считают, что кровать должна «ассоциироваться у мозга только со сном и сексом». Другим действием, которое не рекомендовали делать сомнологи, — это физические упражнения. Они рассказали, что многие люди стремятся с помощью физических упражнений «измотать себя». На практике, это может привести к противоположному результату.

Также они сообщили, что употребление кофеина и алкоголя может привести к нарушению архитектуры сна.