К концу осени в организме людей может появиться или усилиться дефицит магния. О «классическом» наборе симптомов этого состояния рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко, сообщает 8 ноября РИА Новости Спорт.

Как сказала Ковиненко, магний является жизненно важным элементом организма.

«Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли», — объяснила она.

По словам специалиста, дефицит этого элемента может проявиться целым рядом признаков, так что даже делать анализ не потребуется.

Так, могут возникать мышечные судороги, тики, тремор, а также синдром беспокойных ног. Последний проявляется ближе к вечеру. При этом в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон.

Другая группа проявлений связана с головными болями и болями в сердце.

Частыми симптомами при нехватке магния являются хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился), сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса), а также раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки.