Чтобы не испортить себе зрение, сидя часами за компьютером, необходимо находиться в 50-60 сантиметрах от монитора, заявил доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Сергей Хомяков, 7 ноября сообщает РИА Новости.

Как утверждается, жители России в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день.

«Расположить экран монитора компьютера следует прямо перед собой. Верхний край экрана должен быть на уровне линии вашего взора. Расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-60 сантиметров», — советует Хомяков.

По его словам, при использовании устройства с диагональю экрана 10-12 дюймов расстояние от глаз должно быть в среднем 40-45 см.

Хомяков также напомнил, что глаз человека эволюционировал в условиях естественного спектра белого света.

«Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра», — сказал врач, добавив, что нужно выбирать лампы с нулевой пульсацией света.

«Именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — считает Сергей Хомяков.

По его словам, указанным критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. При работе за компьютером источник света должен быть рассеянным. Достаточно света от лампы накаливания в 60 ватт или ее эквивалента.

«При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор — фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками», — сказал Хомяков.

Он отметил, что условия чтения зависят в том числе от времени суток. Вечером врач советует читать при «теплом» свете.

«Пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротководновых синих лучей», — резюмировал Хомяков.