Приучение организма вставать в выходные в одно и тоже время может помочь справиться с бессонницей, заявила невролог-сомнолог Елена Царева, 2 января сообщает РБК.

«Можно перекусить, сделать что-то еще — чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще»,  — заявила Царева, объясняя, как именно можно приучить свой организм вставать в одно и тоже время даже во время выходных дней.

Она также посоветовала для борьбы и профилактики бессонницы не отдыхать в кровати без сна более 15 минут. В противном случае, утверждает специалист, люди приучают свой организм относится к кровати, как к месту, где можно не спать, то есть возникает рефлекс «кровать — отсутствие сна». Например, выработка подобного нежелательного рефлекса происходит во время просмотра телевизора лежа в постели.

Напомним, нарушение сна, также известное как бессонница или инсомния, приводит к проблемам с восстановлением сил и ухудшением работоспособности. Это в свою очередь становится угрозой общего снижения качества жизни.