Ученые Сибирского федерального университета (СФУ) в составе международной научной группы разработали комплекс тренировок, позволяющий снизить давление без лекарств. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Education and Sport.

Речь идет о фитнес-тренировках для женщин-гипертоников. Комбинированные занятия спортом, утверждают авторы исследования, позволят улучшить параметры кровяного давления.

Какая физическая активность помогает снизить давление — в научной среде консенсуса нет. «Часть ученых рекомендуют использовать аэробную физическую активность — ходьба, бег, велопрогулки; другие эксперты пропагандируют анаэробные физические нагрузки — силовые тренировки с различными отягощениями», — говорит доцент кафедры физической культуры СФУ, кандидат педагогических наук Александр Осипов.

Кроме того, ранее в основном исследовлось воздействие упражнений на пациентов мужского пола. В новом исследовании ученые из России и Польши изучили влияние различных видов физической активности на кровяное давление и функциональный статус женщин среднего возраста, страдающих гипертензией.

Они изучили влияние различных видов физической активности на кровяное давление и функциональный статус женщин этой группы. Выяснилось, что просто совместить различные силовые и аэробные упражнения — недостаточно.

«Структура и комбинации физических упражнений, объем и интенсивность нагрузок, динамика функциональных показателей организма, время восстановления, даже частота и длина шагов и угол наклона беговых дорожек для исследуемых лиц определялись нашей исследовательской группой в ходе изучения проблемы», — рассказал Осипов.

По результатам четырех месяцев тренировок среднем показания пульсометрии отличались на 2–3 удара в минуту, параметры кровяного давления — верхнее на 4 мм рт. ст., нижнее на 3 мм рт. ст. в лучшую сторону по сравнению с другими пациентами, использовавшими только один из видов фитнеса.

Осипов говорит, что физическая активность даже одного вида тренировок, например, три раза в неделю, может снизить верхнее и нижнее артериальное давление у женщин на 5–7 мм рт. ст. И прогресс будет уже в течение первого месяца регулярных занятий спортом.