Неправильные привычки человека, которые могут вызвать бессонницу, перечислил врач и телеведущий Александр Мясников 17 апреля в эфире телеканала «Россия 1».

По мнению врача, не следует смотреть на часы при пробуждении ночью. «Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: „Слушай, а через два часа вставать“», — объяснил Мясников.

Медик призывает ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. У организма должен выработаться рефлекс.

Также никогда не следует лежать на кровати днем. «Кровать — это рефлекс ко сну», — заявил врач.

А если не удалось уснуть в течение двадцати минут, следует встать, походить и успокоиться, но не включать гаджеты, не пить алкоголь, не есть и не курить, порекомендовал Мясников.